Thoughts about life, food, sport and self (with Lily)

Лили е една от най-добрите ми приятелки, помним се от детската градина и до ден днешен сме си лигли заедно. Изявява се като блогър малко на http://lilymyway.blogspot.com/, но най-вече е един от хората, които познавам с най-балансиран и активен начин на живот. Занимава се със спорт от доста време и в момента преподава в йога студио. Мисля, че има много неща, които може да сподели за добър начин на живот, центриран и позитивен,  и за това реших да я поразпитам някои въпроси.  Интервюто малко по-долу. 🙂

– Представи се в три изречения?

Само три? Казвам се Лилия Славская и съм…толкова много неща!:-) Ето, успях да се
вмъкна даже само в едно изречение.

– От кога се занимаваш със спорт?
Още от малка съм си активна – тренирала съм лека атлетика, танцувала съм 4 години
народни танци, 2 години модерен джаз-балет… Но истински целенасоченото трениране
започна през 2005г. Преминавах през доста труден период на проблеми с храненето,
накратко – хранително разстройство. Слава Богу – всичко остана само на ниво “в главата”
и чисто физически тялото ми не страдаше. Но който го е минавал, знае – ужасът не
е по-малък. Тогава попаднах на хора, които ме вдъхновиха на много нива – начин на
мислене, излъчване, философия на трениране и хранене, възприемане на храната.
Тогава започнах да тренирам целенасочено. Първоначално беше изцяло с цел да сваля
килограми (болното мислене не изчезва току-така), впоследствие този аспект отиде на
много по-заден план и остана само желанието да имам тонус, да съм здрава, силна,
мобилна, заредена с енергия. В началото започнах само с тежести и малки комплексчета,
през 2009-та добавих йога, пилатес, тай-чи. Преди 1-2 години открих и кросфита. Така че
сега се занимавам с една доста пъстра палитра от двигателни активности. И се чувствам
перфектно!

– Как се поддържа перфектна форма?
Първо, зависи какво се има предвид под “перфектна форма”. Ако питаш някоя
тийнейджърка, може да ти каже, че това е поддържане на някакви мизерни килограми
с кисело мляко и една ябълка на ден. Мисля, че на всеки е ясно, че това е далеч
от “перфектната форма”.
Има доста аспекти, но за мен има няколко основни. Един от тях е това всеки да намери
индивидуалната формула за себе си. Съвременният свят е пренаситен с всякакви
режими на хранене, трениране и т.н. Всеки ще ви убеждава в тези, които работят за него
самия. Въпросът е да разберете кои работят за вас.
Друг аспект е постоянството и ясните цели и визии. Как искам да се чувствам? Как
искам да изглеждам? Моята формула относно храненето, например, е хранене основно
тогава, когато съм гладна, без разни междинни “разядки”. Избягвам тестените неща,
не прекалявам със сладкото, избягвам смесването на определени храни от типа
месо с картофи, месо с хляб. Не пия газирани напитки, “натурални” сокове и т.н. И не
прекалявам с количествата – само толкова, колкото усещам, че ми е нужно, за да имам
отново енергия, да заредя батериите.
Що се касае тренирането, моята лична формула е широкият спектър от различни
двигателни активности – от йога и пилатес през различни кардио-комплекси до тежки
тренировки с тежести и собствено тегло. Така съм сигурна, че работя както за сила, така и
за издръжливост, че са активизирани и тонизирани всички мусклуни групи и то в различни
комбинации.

Кое е най-важното нещо, което трябва да знаем за да поддържаме тялото и духа
си в добра форма?

Както вече споменах, намирането на собствена формула е едно от най-важните неща.
Т.е. отговорът на въпроса – какво работи за мен. Друго, което забелязвам често, е съвети
от типа на “слушай тялото си”. Е, да, но 95% от хората дори не могат да чуят гласа на
тялото си – истинския глас имам предвид. Имат един шоколад пред себе си и ако ги
питаш, дали в момента им се яде, по-голямата част най-вероятно ще ти отговорят, че им
се яде. И реално няма да излъжат. Но това е отговор на първа сигнална. Това, което аз
лично правя, е да се запитам, дали тялото ми в този момент иска на 100% този шоколад
и нищо друго или е по-скоро реакция тип “ами да, може да хапна…защо не?”. Разликата
между тези две неща обикновено е трудна за съвременния човек, някои хора може би
дори не предполагат, че я има…

– Кажи ни какво е Body Balance?
Body Balance е програма на новозеландската компания LesMills, която за съжаление все
още няма официален “щаб” в България. Това е програма, в чиято основа лежи йога, но
са застъпени също така пилатес и тай-чи. Практиката трае 1 час и е добро решение за
всички, които искат да избягат малко от по-традиционния формат на типичните йога-
класове. Освен че в различните моменти на практиката се поставя акцент върху различни
мусклуни групи и части на тялото (задна верига, коремни мускули, гръбначен стълб и
т.н.), се набляга и на неща като работа с вестибуларния апарат, разтягане на мускулите
на таза, изометрия и т.н. Като цяло е доста активна практика и е за любителите на
една идея по-активната йога. А, да – и музиката е много свежа – все готини парчета от
съвременната музикална сцена.

За момента провеждам един клас седмично в Център “15”, в София.

– Какво те вдъхновява?
Вдъхновяват ме себеуверените интелигентни и целеустремени хора, с живец в тях, с
енергия, с тонус и жизнерадост. Живецът е нещо, което много искам да виждам във все
повече хора – особено в България. Вдъхновяват ме хората, от които лъха вътрешно
спокойствие и хармония със себе си. Пожелавам си още повече такива хора около мен.
Пожелавам го и на вас! 🙂

Lily is one of my best friends; we know each other since kindergarten and keep a very good relationship since. She blogs from time to time at  http://lilymyway.blogspot.com/, but most of all she is one of the people with the most balanced and active way of life. She is doing some kind of activity since I can remember and cuttently she is teaching classes at a yoga studio. I think she has quite some things to share regarding a good way of life that is centered and positive, and that is why I decided to ask her some questions. The Interview is bellow. 🙂

– Introduce yourself in three sentences?
Only in three? Ok, my name is Liliya Slavskaya and I am … so many things! See, I managed to
do it in just one sentence! 🙂

– How long have you been working out?
I have been going in for sports since I was a little child – athletics, four years of Bulgarian
folk dances, 2 years modern jazz-dance … But I began working out seriously in 2005. I was
passing through a quite difficult period having some eating disorder issues. Thank God – the
problem was only in my head and my body basically didn’t suffer on a physical level. But those
who have gone through this know that this isn’t less horrible. Then I came across people who inspired me on many levels – they had a particular way of thinking, particular workout and nutrition philosophy, perception of food and working out etc. It was then that I started to workout purposefully. Originally I worked out with the only aim of losing weight but then this aspect started to take more and more a back seat. The bottom line is that it was only the desire to stay toned, healthy, strong and energetic that remained important to me and pushed me to work out. Now this is something that I cannot live without. In the beginning I started with some weightlifting workouts and cardio complexes; in 2009 I added Yoga, Pilates and Tai-chi. Almost 2 years ago I found out Crossfit and fell in love with it. So now I have quite a colorful palette of physical activities to deal with. And I feel perfect!

– How to maintain perfect shape?
First, it depends on what one understands under “perfect shape”. If you ask a teenager girl what
perfect shape is it is pretty possible that for her perfect shape means not weighing more than
45kg, eating only yogurt and apples. I think, it is clear for everyone that this is far from “perfect
shape”.
There are many aspects but I will only point out to some of them. First of all, everyone has to
find the formula that works for them. The modern world is saturated with all kinds of nutrition
and workout regimes. Everyone will convince you how beneficial his or her regime is. But you
have to find the things that work for you.
Another aspect is to clarify for yourself your own objectives and visions. How do you want
to feel? How do you want to look? What I have found out to work for myself, for example,
is basically eating only when I am hungry, avoiding any intermediate snacks. I avoid pasta
products, I do not overdo eating sweets, I avoid mixing certain foods such as meat with
potatoes, meat with bread etc. I do not drink soft drinks, juice (except for freshes, of course)
etc. And I do not overdo with quantities – I eat only as much as I need to in order to have energy
again, to “recharge the batteries”.
As for working out, my personal formula is the already mentioned colorful palette of different
physical activities – yoga, pilates, cardio complexes and last but not least weightlifting workouts..
This way I am sure that I work for strength, endurance, flexibility, for all muscle groups and body
parts to stay toned.

– What is the most important thing that one needs to know to keep their body and mind in
good shape?
Most important of all, as already mentioned, is to find your own formula for feeling good both
physically and mentally, that is, to answer the question – what works for me? Another thing is
to listen to your body. But watch out – this is quite a widespread piece of advice. The problem
is that 95% of people cannot even hear their body’s voice – I mean their body’s true voice.
They have a chocolate bar in front of them and if you ask them whether they want to eat it, the
majority will probably answer you they do. And they won’t be lying. But this response has turned
for the contemporary man into an almost automatical one. What I personally do is to ask my
body whether chocolate is what it really wants in this very moment or is it more of a reaction
like “yes, I could eat some … why not?”. The difference between these two things is usually
difficult for the modern man, some people don’t even know this difference …

– Tell us what Body Balance is.
Body Balance is a program of the New Zealand company LesMills, which unfortunately does
not have an official “headquarter” in Bulgaria yet. This is a program which is based on yoga,
but contains pilates and tai chi elements as well. This is an one-hour class which offers a good
solution for those who want to escape a little bit from the traditional yoga class pattern. Besides,
it not only focuses on different muscle groups and body parts (hamstrings, abdominal and spinal
muscles etc.) but also on the vestibular system, on stretching the pelvic muscles, on isometric
movements etc. This class is intended predominantly for the fans of the slightly more active
yoga style. Oh yes, and the music is really nice – a tracklist full of cool modern tracks.

What inspires you?
I feel really inspired by self-confident intelligent people with clear vision and fresh ideas, people
who have this particular life vibe, who emit inner energy and passion for life. Passion for life is
what I really want to see in more and more people – especially here in Bulgaria. I am inspired by
people who emanate inner peace and harmony with themselves. I wish myself to be surrounded
by more and more such people. And I wish you the same from all my heart! 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s