начин на живот

Как да бъдем по-организирани… стъпки за разгадаване на мистерията


Не съм особено подредена, да не кажа, че съм разхвърляна, но напоследък полагам повече и повече усилия да организирам себе си, нещата си и живота си като цяло. Не става от веднъж, но с малки и постоянни стъпки има напредък (макар и лек). Искам да споделя няколко трика, които съм открила, не толкова за да давам съвети, а по скоро да споделя какво съм научила и да имам черно на бяло точки, които искам да въведа в живота си.

list1. To do lists. Да си направрим списък с нещата, които трябва да направим през деня или през седмицата е първата тактика. Така нищо няма да убегне или бъде забравено. Изглежда леко глупаво да станете в събота и да започнете –пусни пералня, изглади дрехите, дай сакото на химическо… но така знаете какво стои пред вас за този ден и реалистично какво можете да изпълните. Аз лично дори си приоритизирам задачите, за да знам кое ми е по-важно. Това, което не е, може да остане и за следващия ден.

2. Shopping lists. Не отивам в магазина без списък с опорни точки. Най-често такива списъци използвам в супер маркета, но в началото на всеки сезон, когато сменяме гардеробите винаги е хубаво да набележим какво ни трябва и да пазаруваме по списък и за дрехи, бижута или козметика, все пак без опорни точки можем да залитнем в купуване на ненужни неща или да забравим нещо важно.notebook1

3. Notes and diary. Хората са го казали – глупавите помнят, умните си записват. До скоро винаги бях с химикал и тефтер в чантата, но напоследък съм се дигитализирала. Използвайте телефоните си или си вземете сладко малко тефтерче, когато нещо ви е интересно или искате да го запомните, просто си го запишете. Така ще оставите повече свободно място на хард диска си (този от сиво вещество с гънки) за по-важни неща от това как се казваше този цвят червило или заглавието на онази книга, която трябва да прочета.

4. Clean inbox. Това ми е нещо задължително. Не мога да съществувам ако имам светещи и неотворени мейли. Напоследък получавам десетки мейли всеки ден и не чета всичко, но отварям и флагвам тези, които са ми важни за прочитане по-късно или трия тези, които са спам.

closer5. De clutter. Не дръжте неща, които не ползвате. Няма смисъл да сме зарити с един куп дрехи, козметика или каквото и да, които да пълнят дома ни, и да не ги изолзваме. Хубаво е веднъж или два пъти на година да минавате през нещата си и да разчиствате – подарявате, изхвърляте или носите на вилата, това, което вие не ползвате.

Един трик:

В началото на сезона, когато сменяте гардероба от зимен на летен (или обратно), сложете всички дрехи на закачалки и обърнете закачалките отзад напред, тоест кукичката да идва отзад, а не да се закача отпред. Всеки път, когато носите нещо, изваждайте и закачалката, когато го слагате обратно и я обръщайте да бъде закачена нормално. Така в края на сезона, ще знаете какво сте носили (всички закачлки с дрехи закачени отпред назад, както и това, което не сте обличали – закачалките в оригиналната обърната позиция). И нали знаете, ако не сте го носили цял сезон…най-вероятно няма да го облечете пак.

Два пъти на годината (на 6месеца) минавайте през козметиката и вижте на какво е изтекъл срокът на годност. Можете да си записвате кога сте го отворили на малко стикерче отдолу. На всяка опаковка има обозначено колко му е годността. Особено за козметика която има контакт с кожа или се отваря, следете срока на годност

6. Finances – това е точката, по която най-много имам проблеми. Казват, че може да се живее с 2 и с 200, е и с 2 moneyмилиона да е, пак ще ги изхарча. Има чудесни апликации за телефона, които следят бюджета ви, но трябва постоятнство и да се вкарват разходите всеки ден. Аз лично предпочитам да имам няколко сметки и да си разпределям финансите така – кеш само за малки разходи, всичко останало през картата за харчене- храна, козметика, дрехи, билети за кино. ИКЕА (да това си е отделна графа в нашия бюджет) Така в края на месеца знаете за как и за какво са отишли финансите и колко са останали в картата за нехарчене.

7. Organize your wardrobe – организираният гардероб е ключ към по-добрата визия. Например – моите тениски са по цветове от бяло до черно. Саката са в едната част на гардероба, роклите в друга, панталоните по цветове в едно чекмедже. Опитвам се (често неуспешно) всичко да си има място и да си отива на това място, така сутрин като станете няма да губите много време да търсите нещо, което сте сложили в другото чекмедже, ей така по грешка.

8. Keepbag your handbag clean. Както писах вече, чантата ми е част от мен и много често е сравнително разхвърляна (като мен) Старая се на седмицата веднъж да я чистя и организирам, защото ако не го правя, а само тъпча в нея стигам до ситуацията, в която си търся ключовете по 15 мин пред вратата. Какво ми помага- малки несесерчета и/или чанти с повече джобове. Така имате едно несесрче с гримчета, друго с лекарства (нурофен и хапчета за гърло имам аз винаги в чантата ми), портмоне, малко пликче за слушаки, джоб за телефони и малко джобче за ключове. Така всичко си има място.bed

9. Make your bed. Това е чудесна стъпка, с която за започнем организацията. Забелязала съм, че когато леглото ми е оправено, стаята ми изглежда по-подредена и организирана. Така с една малка стъпка, която отнема не повече от 3 минути постигаме огромен ефект. Плюс да си оправям леглото, поне мен, ме учи на постоянство, нещо, което много ми липсва.

10. Stay organized. Не разхвърляйте, това е най-лесното нещо. Но е много по-лесно да се каже (напише), от колко да се изпълни. Постоянство му е майката, и колкото по-постоянни сме в организацията и слагането на нещата по местата, толкова по-лесно ще ние и толкова по-малко време ще губим за подреждане и организация. 🙂

 

Пропускам ли нещо? Какви са вашите стъпки към по-организиран и подреден живот?

 

photo (2)

===Love yourself===

*всички снимки са от Pinterest

Advertisements

Всичко започва от теб


Този пост е инспириран от множество разговори напоследък, че всичко започва от нас, и ако ние самите не започнем с малки стъпки да се променяме и да подобряваме начина си на живот, няма кой друг да го направи за нас. Аз лично не съм най-еко френдли човека- ям месо, убивам комари, държа си зарядното на телефона включено непрекъснато и  не участвам в Да изчистим България за един ден, защото вярвам, че трябва да не я цапаме и да я чистим винаги когато можем… та като един не много еко-човек обаче имам няколко неща, които правя, и които, вярвам, че ако повече хора правят ще вървим напред и в България. За щастие познавам много мои приятели, които случват не само едно от долу изброените, и се надявам с този пост да инспирирам още повече народ да мисли като нас… От къде стартираме:

1/ Използвайте платняна торбичка за пазар.

canvas-grocery-bag1

Носете си една в чантата и така няма да ви се налага да използвате найлоновите торбички в магазините. Спестявате стотинките за торбичка, избягвате от ситуацията в която имате хиляди торбички и не знаете какво да ги правите, а те само заемат място и… спасявате природата с една малка стъпка.

2/Намерете си перфектната стъклена бутилка за вода и използвайте Britta.

glass-water-bottles-2

Вода в пластмасова бутилка е едно от най-умните и безумните творения на човечеството. Kато се замислите колко пластмасови бутилки сте изхвърлили през живота си… ще ви се завие свят! За това, намерете си красива и функционална стъклена бутилка за вода, която да използвате отново и отново. Има много приятни и леки такива, които може да си носите в чантата без проблем.  (няколко красоти, които съм виждата са от MyBkr, LIfe Factory, Starbucks и дори в бг – Flaska)

А за да си спестите носенето на десет или петнадесет литрови туби с минерална вода, просто си купете кана с филтър – Brita или нещо подобно. По-малките модели се хващат перфектно и в хладилника, водата е вкусна и всичко, което ви трябва е да сменяте филтъра на около 100 литра вода.

3/Използвайте керамична чаша за кафе, ако пиете кафе всяка сутрин не в домашни условия

coffee-mug

Керамичните чаши са красиви, стилни и удобни. В повечето кафета с радост пълнят кафе във вашата собствена чаша и не употребявате техните картонени или пластмасови такива. Инвестицията си заслужава. А и можете да я използвате като модно становище 🙂

4/Рециклирайте

recycling_061713

Няма нужда от коментар дори. Хартия, стъкло и платмаса трябва да се разделят и изхвърлят в съответните кофи за боклук. Не е трудно. Обещавам.

5/Оставяйте стари дрехи до кофите за боклук или ги носете за рециклиране в H&M (ще ви дадат и ваучер за отстъпка!)

recycle-clothes

Не изхвърляйте старите си дрехи в боклука. Оставяйте ги до кофите за боклук, винаги ще се намери някой, който да си ги хареса и на който да са му необходими. В Щатите имаше специални кофи само за дрехи, но тук в БГ още не сме го доживели, за това с малки крачки към прогрес.

H&M също приемат стари дрехи, като ви дават ваучер за отстъпка на база торба. Yay for sustainable fashion!

hmconscious

6/Преминете на онлайн банкови становища и сметки за консумативи

too-much-mail-piles 

Кой има нужда от пликове със сметки и банкови становища. Всичко това може много лесно да се вижда онлайн! Дори и да не използвате онлайн разплащания и банкиране, поне се отървете от ежемесечните досадни писма. Ще спасите много, много дървета и място вкъщи!

Какви са вашите стъпки за по-добър живот? Приемам съвети всякакви и се вслушвам в тях!

<3пет

===Love yourself!===

PS: Още полезни идеи може да намерите на www.50waystohelp.com/ 

*снимки google image

Thoughts about life, food, sport and self (with Lily)


Лили е една от най-добрите ми приятелки, помним се от детската градина и до ден днешен сме си лигли заедно. Изявява се като блогър малко на http://lilymyway.blogspot.com/, но най-вече е един от хората, които познавам с най-балансиран и активен начин на живот. Занимава се със спорт от доста време и в момента преподава в йога студио. Мисля, че има много неща, които може да сподели за добър начин на живот, центриран и позитивен,  и за това реших да я поразпитам някои въпроси.  Интервюто малко по-долу. 🙂

– Представи се в три изречения?

Само три? Казвам се Лилия Славская и съм…толкова много неща!:-) Ето, успях да се
вмъкна даже само в едно изречение.

– От кога се занимаваш със спорт?
Още от малка съм си активна – тренирала съм лека атлетика, танцувала съм 4 години
народни танци, 2 години модерен джаз-балет… Но истински целенасоченото трениране
започна през 2005г. Преминавах през доста труден период на проблеми с храненето,
накратко – хранително разстройство. Слава Богу – всичко остана само на ниво “в главата”
и чисто физически тялото ми не страдаше. Но който го е минавал, знае – ужасът не
е по-малък. Тогава попаднах на хора, които ме вдъхновиха на много нива – начин на
мислене, излъчване, философия на трениране и хранене, възприемане на храната.
Тогава започнах да тренирам целенасочено. Първоначално беше изцяло с цел да сваля
килограми (болното мислене не изчезва току-така), впоследствие този аспект отиде на
много по-заден план и остана само желанието да имам тонус, да съм здрава, силна,
мобилна, заредена с енергия. В началото започнах само с тежести и малки комплексчета,
през 2009-та добавих йога, пилатес, тай-чи. Преди 1-2 години открих и кросфита. Така че
сега се занимавам с една доста пъстра палитра от двигателни активности. И се чувствам
перфектно!

– Как се поддържа перфектна форма?
Първо, зависи какво се има предвид под “перфектна форма”. Ако питаш някоя
тийнейджърка, може да ти каже, че това е поддържане на някакви мизерни килограми
с кисело мляко и една ябълка на ден. Мисля, че на всеки е ясно, че това е далеч
от “перфектната форма”.
Има доста аспекти, но за мен има няколко основни. Един от тях е това всеки да намери
индивидуалната формула за себе си. Съвременният свят е пренаситен с всякакви
режими на хранене, трениране и т.н. Всеки ще ви убеждава в тези, които работят за него
самия. Въпросът е да разберете кои работят за вас.
Друг аспект е постоянството и ясните цели и визии. Как искам да се чувствам? Как
искам да изглеждам? Моята формула относно храненето, например, е хранене основно
тогава, когато съм гладна, без разни междинни “разядки”. Избягвам тестените неща,
не прекалявам със сладкото, избягвам смесването на определени храни от типа
месо с картофи, месо с хляб. Не пия газирани напитки, “натурални” сокове и т.н. И не
прекалявам с количествата – само толкова, колкото усещам, че ми е нужно, за да имам
отново енергия, да заредя батериите.
Що се касае тренирането, моята лична формула е широкият спектър от различни
двигателни активности – от йога и пилатес през различни кардио-комплекси до тежки
тренировки с тежести и собствено тегло. Така съм сигурна, че работя както за сила, така и
за издръжливост, че са активизирани и тонизирани всички мусклуни групи и то в различни
комбинации.

Кое е най-важното нещо, което трябва да знаем за да поддържаме тялото и духа
си в добра форма?

Както вече споменах, намирането на собствена формула е едно от най-важните неща.
Т.е. отговорът на въпроса – какво работи за мен. Друго, което забелязвам често, е съвети
от типа на “слушай тялото си”. Е, да, но 95% от хората дори не могат да чуят гласа на
тялото си – истинския глас имам предвид. Имат един шоколад пред себе си и ако ги
питаш, дали в момента им се яде, по-голямата част най-вероятно ще ти отговорят, че им
се яде. И реално няма да излъжат. Но това е отговор на първа сигнална. Това, което аз
лично правя, е да се запитам, дали тялото ми в този момент иска на 100% този шоколад
и нищо друго или е по-скоро реакция тип “ами да, може да хапна…защо не?”. Разликата
между тези две неща обикновено е трудна за съвременния човек, някои хора може би
дори не предполагат, че я има…

– Кажи ни какво е Body Balance?
Body Balance е програма на новозеландската компания LesMills, която за съжаление все
още няма официален “щаб” в България. Това е програма, в чиято основа лежи йога, но
са застъпени също така пилатес и тай-чи. Практиката трае 1 час и е добро решение за
всички, които искат да избягат малко от по-традиционния формат на типичните йога-
класове. Освен че в различните моменти на практиката се поставя акцент върху различни
мусклуни групи и части на тялото (задна верига, коремни мускули, гръбначен стълб и
т.н.), се набляга и на неща като работа с вестибуларния апарат, разтягане на мускулите
на таза, изометрия и т.н. Като цяло е доста активна практика и е за любителите на
една идея по-активната йога. А, да – и музиката е много свежа – все готини парчета от
съвременната музикална сцена.

За момента провеждам един клас седмично в Център “15”, в София.

– Какво те вдъхновява?
Вдъхновяват ме себеуверените интелигентни и целеустремени хора, с живец в тях, с
енергия, с тонус и жизнерадост. Живецът е нещо, което много искам да виждам във все
повече хора – особено в България. Вдъхновяват ме хората, от които лъха вътрешно
спокойствие и хармония със себе си. Пожелавам си още повече такива хора около мен.
Пожелавам го и на вас! 🙂

Lily is one of my best friends; we know each other since kindergarten and keep a very good relationship since. She blogs from time to time at  http://lilymyway.blogspot.com/, but most of all she is one of the people with the most balanced and active way of life. She is doing some kind of activity since I can remember and cuttently she is teaching classes at a yoga studio. I think she has quite some things to share regarding a good way of life that is centered and positive, and that is why I decided to ask her some questions. The Interview is bellow. 🙂

– Introduce yourself in three sentences?
Only in three? Ok, my name is Liliya Slavskaya and I am … so many things! See, I managed to
do it in just one sentence! 🙂

– How long have you been working out?
I have been going in for sports since I was a little child – athletics, four years of Bulgarian
folk dances, 2 years modern jazz-dance … But I began working out seriously in 2005. I was
passing through a quite difficult period having some eating disorder issues. Thank God – the
problem was only in my head and my body basically didn’t suffer on a physical level. But those
who have gone through this know that this isn’t less horrible. Then I came across people who inspired me on many levels – they had a particular way of thinking, particular workout and nutrition philosophy, perception of food and working out etc. It was then that I started to workout purposefully. Originally I worked out with the only aim of losing weight but then this aspect started to take more and more a back seat. The bottom line is that it was only the desire to stay toned, healthy, strong and energetic that remained important to me and pushed me to work out. Now this is something that I cannot live without. In the beginning I started with some weightlifting workouts and cardio complexes; in 2009 I added Yoga, Pilates and Tai-chi. Almost 2 years ago I found out Crossfit and fell in love with it. So now I have quite a colorful palette of physical activities to deal with. And I feel perfect!

– How to maintain perfect shape?
First, it depends on what one understands under “perfect shape”. If you ask a teenager girl what
perfect shape is it is pretty possible that for her perfect shape means not weighing more than
45kg, eating only yogurt and apples. I think, it is clear for everyone that this is far from “perfect
shape”.
There are many aspects but I will only point out to some of them. First of all, everyone has to
find the formula that works for them. The modern world is saturated with all kinds of nutrition
and workout regimes. Everyone will convince you how beneficial his or her regime is. But you
have to find the things that work for you.
Another aspect is to clarify for yourself your own objectives and visions. How do you want
to feel? How do you want to look? What I have found out to work for myself, for example,
is basically eating only when I am hungry, avoiding any intermediate snacks. I avoid pasta
products, I do not overdo eating sweets, I avoid mixing certain foods such as meat with
potatoes, meat with bread etc. I do not drink soft drinks, juice (except for freshes, of course)
etc. And I do not overdo with quantities – I eat only as much as I need to in order to have energy
again, to “recharge the batteries”.
As for working out, my personal formula is the already mentioned colorful palette of different
physical activities – yoga, pilates, cardio complexes and last but not least weightlifting workouts..
This way I am sure that I work for strength, endurance, flexibility, for all muscle groups and body
parts to stay toned.

– What is the most important thing that one needs to know to keep their body and mind in
good shape?
Most important of all, as already mentioned, is to find your own formula for feeling good both
physically and mentally, that is, to answer the question – what works for me? Another thing is
to listen to your body. But watch out – this is quite a widespread piece of advice. The problem
is that 95% of people cannot even hear their body’s voice – I mean their body’s true voice.
They have a chocolate bar in front of them and if you ask them whether they want to eat it, the
majority will probably answer you they do. And they won’t be lying. But this response has turned
for the contemporary man into an almost automatical one. What I personally do is to ask my
body whether chocolate is what it really wants in this very moment or is it more of a reaction
like “yes, I could eat some … why not?”. The difference between these two things is usually
difficult for the modern man, some people don’t even know this difference …

– Tell us what Body Balance is.
Body Balance is a program of the New Zealand company LesMills, which unfortunately does
not have an official “headquarter” in Bulgaria yet. This is a program which is based on yoga,
but contains pilates and tai chi elements as well. This is an one-hour class which offers a good
solution for those who want to escape a little bit from the traditional yoga class pattern. Besides,
it not only focuses on different muscle groups and body parts (hamstrings, abdominal and spinal
muscles etc.) but also on the vestibular system, on stretching the pelvic muscles, on isometric
movements etc. This class is intended predominantly for the fans of the slightly more active
yoga style. Oh yes, and the music is really nice – a tracklist full of cool modern tracks.

What inspires you?
I feel really inspired by self-confident intelligent people with clear vision and fresh ideas, people
who have this particular life vibe, who emit inner energy and passion for life. Passion for life is
what I really want to see in more and more people – especially here in Bulgaria. I am inspired by
people who emanate inner peace and harmony with themselves. I wish myself to be surrounded
by more and more such people. And I wish you the same from all my heart! 🙂