съвети

Напомням ти, защото е важно


Октомври официално е един от най-розовите месеци. Това е месеца посветен на знанието, превенцията и информацията за ужасния рак на гърдата. Тази тема на мен лично ми е много при сърце поради лични причини и за това пиша пост специално посветен на превенцията на това заболяване. Аз вярвам, че е добре да знаем, да сме информирани и да сме адекватни. Много по добре от колкото да си зарием главата в пясъка и да си стискаме палци, че нищо лошо няма да ни се случи.

Pink Ribbon Love Life Hope

Важно е да сме информирани, защото открит навреме, ракът на гърдата е лечим в над 97% от случаите. Тоест, колкото по-рано го открием, толкова по-голям е шансът да го преборим. А какво означава да сме информирани… Напред с малки стъпки.

Когато учих в САЩ във всички дамски душове имахме розови водоустойчиви картончета висящи от душа с информация как да си правим само проверка на гърдите. С две думи – да отделим 5 минути да опознаем собственото си тяло, за изследваме промени в него и знаем какво търсим.

80%  от случаите в които се намира бучка не са рак. Но винаги е задължително при открит проблем веднага да се отиде на лекар.

Време за лична история: когато учех магистратура, преглеждайки си гърдите под душа си открих малка бучка в лявата гърда. Естествено веднага изпаднах с истерия, налегнаха ме мисли как това е краят, едва ли не започнах да сковавам сандък. Страхът от нещо такова е нормален. Веднага се обадих в болницата и на следващия ден лежах на масата за да ми вземат биопсия. Да, боли; да, страшно е; да, иглата за биопсия беше дебела колкото малкото ми пръстче на ръката; и да, все още имам белег от биопсията. За щастие се оказа, че е мастна бучка, нищо страшно или фатално. Но все пак това, което изживяваш, когато знаеш, че нещо не е наред е изключително силно.

Нещата, които научих от това си изживяване –

  • По-добре да се презастраховам, от колкото да не си обръщам внимание.
  • Колкото по-бързо се действа толкова по-добре.
  • Всеки месец задължително продължавам да си проверявам гърдите за нередности, сама, под душа.
  • Мамограм, профилактично, поне веднъж на година.

Какво е самоизследване на гърдите?

В удобно за вас време да прекарате 5 минути за да опознаете тялото си и изследвате гърдите си за промени (като бучки или удебелявания). В момента, в който откриете нещо нередно или променено сигнализлирате на лекар!

Какво правим?
Има няколко различни начина, най-често и лесно е под душа. Тук са описани много подробно всички начини, но аз не съм лекар и не се заемам да давам експертни съвети. Из интернет има много информация какво и как да се прави. Аз просто споделям моето знание, и това, което аз правя.

Пред огледалото:

Преди да влезнете под душа се спрете за малко пред огледалото и си обърнете внимание. Имя ли някакви промени по гърдите ви? Нормално е да не са един и същи размер, но ако видите нещо, което е извън рамките на нормалното обърнете му внимание.

Стойте пред огледалото с ръце спуснати от двете ви страни, изправени и наблюдавайте за – гънки, вдлъбнатини, малки ранички, промяна при зърната, промяна в цвета на кожата, изсъхване или белене. Всичко, което не ви се струва нормално.

След това поставете ръцете си върху бедрата и стегнете гръдните мускули. Може да се наведете леко напред. Забележете дали всичко е наред – кунтурът на гърдите ви не е променен, формата им е еднаква.

Сключете ръцете си над главата и стегнете гърдите си отново. Завъртете се от двете страни и огледайте и от страни, както и под гърдите.

Разгледайте зърната си – има ли някаква промяна, течност, зачервяване.

Важно е да познавате собственото си тяло, за да може да отреагирате ако има някакви промени.

signs_symptoms_flyer

Под Душа:

До сега гледахме, сега ще пипаме. Когато ръцете ви са хлъзгави със сапун и вода, по-лесно и леко с хлъзгат по кожата. Поставяте едната си ръка над главата и с другата опипвате гърдата отгоре и отвътре, отдолу и отвътре, отгоре и отвън, отдолу и отвън.

Натискате в три фази – леко, като погалване, по-силно с лек натиск, и най-накрая много силно, за да усетите тъканта отвътре (но без да се насинявате, не трябва да боли). След като изследвате гърдата, опипвате под мишницата и към ключицата. Пипайте с 4 прави пръста, не със самата длан.

След като приключите от едната страна, вдигате другата ръка и започвате отново.

Правете такова самоопипване поне веднъж на месец. Ако опипате нещо, което е различно или забележите промяна, веднага, ама веднага на лекар! Както казах, не съм лекар, а се оставям напълно в опитните ръце на специалисти, които знаят какво и как се прави.

Също така, моята споделена история се надявам да покаже, че не всичко е лошо. Не трябва да изпадаме в луда паника и стрес ако открием нещо нередно, просто трябва да отидем на лекар.

Много се надявам да запомните поне едно мъничко нещо от този пост и да се грижите за себе си.

Този пост бе инспириран от Star Nails и тяхната инициатива “Напомням ти, защото е важно”. 

Благодаря им за загрижеността към всички жени и това, че правят живота по-розов!

2014-10-21 09_Fotor

 Правили ли сте си самопреглед?  Нали не е страшно?

photo (2)

===Love yourself!===

Life and Beauty Hacks


  • Put a spoonful of sugar and few drops of bleach in the vase to keep flowers alive for longer. The beach/vodka kill the germs and the sugar feeds the flowers.  93faa0cbc006b4312a6ce3a646a10c5f
  • Use a spaghetti stick to light a candle. It is cheap, easy and you don’t need complicated lighters.
  • Roll your t-shirts so that you can see them in your drawers. When rolled, they take less space and you see them all, so you can find easier what you need.
  • Use conditioner to shave your legs with instead of shaving cream. Works the same, even better.
  • Use lipbalm to tame your eyebrows. If your eyebrow product is away, lipbalm will tame the suckers.
  • Use an old t-shirt to dry your hair.  It is softer and better for your hair, than a coarse towel. edfb6c9926c5f5f1a75325bec75b52e7
  • Use mascara as eyeliner. Tap the mascara brush on your lower lid, and when it dries a bit, smudge with a brush.eddf71e34a36cb470f0a3e3914b85f84
  • Exfoliate your lips with a toothbrush. Apply lipbalm and rub your lips with the brush, the effect is like using a lip scrub.

 

===

  • Трик за любителите на свежи цветя – слагайте няколко капки белина или водка и малко захар във взата, така запазвате цветята си по-дълго. Белината /водката дезинфекцират, а захарта поддържа цветята.
  • Използвайте спагетка за да запалвате свещи, които са в по-дълбоки чаши. Действа и няма нужда от сложни запалки и механизми. 70734ba64d659e02366f29124d81b4dd
  • Навивайте си блузките и тениските, а не ги сгъвайте в чекмеджетата. Така те заемат по-малко място, а и имате пряка видимост към всички тениски. 8a303b3449b7c9ad3a4176f4d0fb961b
  • Ако ви свърши пяната за бръснене, винаги може да използвате балсам за коса.
  • Винаги може да използвате балсам за устни, за да укротите веждите си, ако нямате специален продукт за вежди наблизо.
  • Сушете си косата със стара, мека, памучна тениска. (може и нова, ако искате :)) Памучният плат няма да нарани косата ви, така както прави грубата хавлия. 3db7cfb94833131775c08a1d96b432aa
  • Винаги може да използвате спиралата си, вместо молив на долния клепач. Просто леко докоснете четката на спиралата, а след като изсъхне лекичко размазвате.
  • Можете да ексфолирате устните си с четка за зъби. Намажете с вазелин и потръкайте. Ще получите ефект на lip scrub.

 

Pet

===Love yourself!===

*photos from Pinterest

Self time for beauty


Spring is coming and it is time to wake up from the winter hibernation and revive our delicious selves. It is time to feel pretty and fresh, and take some good nutritious care of our selves. With this in mind I decided to share some of the beauty products I am using all the time, and will surely help me get in spring mode.

Lush Handy Gurugu is something I have blogged about before.  This hand cream is rich and wonderous. I should share my addiciton, because I really use it all the time, not only on my hands, but also on my elbows and arms.

Victoria Secret Beauty Rush in Slice of Heaven. It is another staple in my purse. Have been using it for years, and it is still as delicious and shiny. This amazing lipgloss tastes like spring and summer to me.

Maybelline One by One Volume express Mascara replaced my Diorshow very well. The mascara gives amazing volume and length and doesn’t flake or smudge. Can’t even describe how many times I have been asked if my lashes are fake.

Chanel Poudre Universelle Libre. I am a great fan of loose powder. It gives me just a light matte effect without looking like a porcelain doll. It is very light and comfortable and you don’t leave marks on your white shirts with it.

Avon Solutions Cellu Defy – it smells great and have been using it for a couple of weeks now. I am very very hopeful. 🙂 Pomegran

OrganiX pomegranate green tea Hair Whip. It is so natural and smells delicious. Very easy to use and gives my curls great shape and bounce, without making my hair heavy or brittle.

D&G 3 L’Imperatrice – even the name is made for me 🙂 The fragrance is so pure and fruity, and multilayered. It develops throughout the day to something very clean and sensual. Smells like spring!

20120331-122010.jpg

Пролетта идва и е време да се събудим от зимния сън и да се съживим. Време е да се почувстваме красиви и свежи и да се погрижим за себе си. Казвайки това, реших да напиша един пост, с който споделям някои чудесни продукти, които използвам непрекъснато и със сигурност ще ми помогнат да се вкарам в пролетен вид. 🙂

Lush Handy Gurugu – кремът за ръце на Lush е нещо, за което съм писала и преди. Със сигурност споделям отново моето увлечение, защото го използвам всеки ден, не само на ръцете, но и на лактите си. Разкошен е!

Victoria Secret Beauty Rush in Slice of Heaven. Този продукт е нещо, което ми е в чантата непрестанно от години насам, вече загубих бройката на тубичките,които съм изхабила. Има вкус на пролет и лято и е перфектен за по-топло време защото не се разтича.

Maybelline One by One Volume express – спиралата, която измести Diorshow в сърцето ми. Не се рони и размазва, и придава страхотен обем и дължина. Няма да ви казвам, колко пъти съм питана дали миглите ми са изкуствени.

Chanel Poudre Universelle Libre. Обожавам непресована пудра! Тя е толкова лека и лесна за употреба, а и придава на лицето съвем матов и лек ефект, без да приличам на порцеланова кукла или да оставям следи по белите си ризи.

Avon Solutions Cellu Defy – използвам го вече няколко седмици и съм обнадеждена. Мирише страхотно и има много добър подхранващ ефект.

OrganiX pomegranate green tea Hair Whip. Страхотен продукт за коса, много натурален и мирише страхотно. Придава на къдриците ми форма и лекота, без да прави косата ми твърда и на клечки.

D&G 3 L’Imperatrice – дори името е създадено за мен 🙂 Този парфюм е толкова лек и нежен, ароматът му се развива на много нива, като се променя през деня, до миризма която е изключително чиста и чувствена. Просто мирише на пролет.

Това е първият ми двуезичен пост. Йей за Български език!!